Ärzte haben schon tausendmal über Gemüse und Fitness gesprochen, aber die Statistiken weisen plötzlich auf einen anderen Spitzenreiter hin.
Die Oregon Health Sciences University hat herausgefunden, dass chronischer Schlafentzug das Leben mehr verkürzt als Hypodynamie und Vitaminmangel auf dem Teller, berichtet .
Ich galt immer als verantwortungsbewusster Patient: kein Fast Food, drei Mal pro Woche Sport, wenig Alkohol. Aber Schlaf wurde als optional angesehen.
Sieben Stunden nicht erreichen konnte – Arbeit, TV-Serien, dumm Scrollen Band, nachdem alle, das ist die einzige Zeit für sich selbst. Es stellte sich heraus, dass diese Entscheidung die destruktivste war.
Forscher verglichen Daten zur Lebenserwartung in verschiedenen US-Bezirken mit Erhebungen zu den Freizeitgewohnheiten. Der Effekt war erschreckend direkt: Weniger als sieben Stunden Schlaf korrelierten stärker mit einer niedrigen Lebenserwartung als schlechte Ernährung und Bewegungsmangel zusammen.
Nur das Rauchen war ein stärkerer Faktor als dieser. Warum ist der Körper so hart zu denjenigen, die einfach alles erledigen wollen?
Israelische Wissenschaftler haben kürzlich bestätigt: Der Schlaf ist mit sechzehn physiologischen Systemen gleichzeitig verbunden. Dabei geht es nicht nur um das „Abschalten“ des Gehirns, sondern um die komplexe Aufgabe, Blutgefäße zu reparieren, das Immunsystem neu zu starten und Hormone zu regulieren.
Wissenschaftler haben fünf Kriterien für einen gesunden Schlaf ermittelt. Dabei kommt es nicht nur auf den Zeitpunkt an, sondern auch darauf, dass man ohne Qualen einschläft, nicht mitten in der Nacht aufwacht, auf Schlafmittel verzichtet und sich mindestens fünf Tage pro Woche ausgeruht fühlt. Alle fünf Punkte können Ihrem Leben fast fünf Jahre hinzufügen.
Schlafexperten warnen: Ein Wochenende mit Schlafmangel lässt sich ebenso wenig ausgleichen wie eine Woche mit fünf Samstagsmittagessen. Der Körper bildet keine Pufferspeicher für Ruhezeiten. Jede Nacht mit weniger als sieben Stunden ist ein Mikrotrauma, das sich anhäuft und eines Tages zu einem kaskadenartigen Versagen führt.
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