Beziehungsabbrüche werden oft mit körperlichen Schmerzen verglichen, und das ist nicht nur eine Metapher für Liebesromane: Neurobiologen haben tatsächlich Aktivitäten in denselben Bereichen des Gehirns aufgezeichnet wie bei schweren Verletzungen.
Unser Körper nimmt den Verlust eines geliebten Menschen als Bedrohung für das Überleben wahr und löst einen regelrechten Stresssturm mit einer Ausschüttung von Cortisol und einem Dopaminabfall aus, berichtet ein Korrespondent von .
An diesem Punkt sucht das Gehirn nach einem Schlupfloch, um die Quelle der vertrauten Freude zurückzuholen, und die Idee, „Freunde zu bleiben“, erscheint wie eine lebensrettende Brücke über den Abgrund des Schmerzes. Doch leider führt diese Brücke nicht ans andere Ufer, sondern zurück in den Sumpf, aus dem man sich gerade mühsam befreit hat.
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Psychologen warnen: Eine Freundschaft mit einem Ex-Partner unmittelbar nach einer Trennung hat nichts mit Reife zu tun, sondern mit der Unfähigkeit, den Verlust zu akzeptieren und alle Phasen der Trauer zu durchlaufen. Man gibt sich keine Zeit, den Verlust zu betrauern, klammert sich an die Illusion, dass „es nicht so schlimm ist“, und verweigert sich damit selbst die Chance auf Heilung.
Um diesen Rückzug zu überleben, müssen Sie eine einfache, aber brutale Mechanik verstehen: Das Ende einer Beziehung ist der Tod, auch wenn er nicht körperlich ist. Was stirbt, ist Ihre gemeinsame Zukunft, Ihre gemeinsamen Pläne, das Bild von Ihnen, das Sie in der Beziehung hatten.
Und dieser Tod erfordert ein vollwertiges Abschiedsritual, kein endloses Aufwachen in Form von täglichen „Wie geht es dir?“-Nachrichten. Der Kontaktabbruch für mindestens ein paar Monate ist keine Rache oder Grausamkeit, sondern grundlegende Psychohygiene.
Der Ausweg aus dieser Falle beginnt mit einem radikalen Schritt: Sie müssen anerkennen, dass die Person, von der Sie sich getrennt haben, nicht mehr in gleicher Weise Teil Ihres Lebens ist. Das bedeutet nicht, dass man sich verfeindet – es bedeutet, dass man sich gegenseitig Zeit gibt, um vom „Ex“ zum „Außenseiter“ zu werden.Nur wenn Sie sich völlig neutral verhalten und sich fremd werden, können Sie sich vielleicht eines Tages als alte Bekannte mit einer gemeinsamen Geschichte ohne Schmerz wiedersehen. Eine Zeit der „digitalen Entgiftung“ von Ihrem Ex – das Löschen von Korrespondenz, das Abbestellen von sozialen Netzwerken, das nächtliche Scrollen auf seiner Seite – sollte zu Ihrer persönlichen Regel werden, nicht zu einem Akt der Aggression.
Das ist wie das Entfernen eines Gipses von einem heilenden Knochen: Er hat zwar geschützt, aber jetzt hindert er Sie daran, weiterzumachen. Und nur wenn Sie sich von diesem Anker befreien, werden Sie in der Lage sein, all die enorme Energie, die Sie für Ihre Sorgen aufgewendet haben, in den Aufbau eines eigenen, unabhängigen und glücklichen Lebens zu stecken.
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